Nutrição e Bem-Estar
Sabes que são incríveis para a tua saúde, mas estás farto/a de comer sempre o mesmo? Hoje dou-te 4 alternativas às papas de aveia.
Queres fazer uma receita vegan, mas não tens banana ou não gostas? Hoje trago-te várias opções para substituir a banana em receitas.
Sentes que o tofu sabe sempre ao mesmo e acabas por consumi-lo sempre da mesma forma? Então dá uma chance a estes bolinhos de tofu e ervilhas.
Todos sabemos que o leite é uma boa fonte de cálcio. Mas será a única? Hoje dou-te a conhecer algumas fontes de origem vegetal que podes facilmente implementar na tua alimentação.
Este foi o bolo que fiz para o primeiro aniversário do Francisquinho. É vegan, sem açúcar, e totalmente adequado para bebés.
A inflação chega a todos, por isso acho que este artigo pode ser uma grande ajuda. Spoiler alert: podes poupar com proteína vegetal!
Num processo de emagrecimento, o grande desafio é conseguir manter o peso perdido. Sabe aqui como fazê-lo!
O meu primeiro livro está aí! Recheado de receitas 100% vegetais, bem simples e saborosas, e com todo um guia teórico para te ajudar no vegetarianismo.
Fofas, saborosas, vegan e saudáveis. Assim são estas panquecas de coco e laranja, que vão animar os teus pequenos-almoços.
Frescos e saudáveis. O petisco ideal para os dias mais quentes ⛱
Super super saudável, sem açúcar, sem produtos animais, e com um ingrediente secreto. Quer saber qual é? 🙊
Uma sugestão de sobremesa saudável, que pode comer e saborear sem culpa.
Substituir as habituais fontes de hidratos de carbono por legumes é um forma de fazer uma refeição mais leve, mas igualmente deliciosa e até mais criativa.
Um misto entre as tradicionais papas de aveia e a albutella, aliando o melhor dos dois mundos!
A melhor maneira de oferecer sorrisos neste natal 💝
A melhor maneira de começar o dia quando o tempo para preparar o pequeno-almoço não escasseia 🌺
Uma sopa deliciosa e reconfortante, perfeita para o outono 🍂
O bolo perfeito para aproveitar os dióspiros que estão a mais na fruteira, e para saborear com um bom chá quente num dia frio de outono.
Panquecas infalíveis, saudáveis e deliciosas, que não exigem grande trabalho nem materiais, e que pode fazer em família!
Com poucas calorias e nutricionalmente equilibradas, estas waffles vão dar um novo brilho (e sabor) ao seu dia.
Numa das muitas horas que passo a viajar no Instagram, deparei-me com uma foto brutal de um bolo de banana com chocolate e crumble de manteiga de amendoim da autoria da Lara, do blog Vanillacrunnch. Suspeito que só de si as palavras “banana”, “chocolate” e “manteiga de amendoim” já vos convenceram, mas eu quero que…
Uma alternativa mais saudável aos habituais muffins de chocolate. Quem não gosta?
O antídoto mais delicioso para a preguiça matinal
O meu pequeno-almoço favorito dos últimos tempos. É delicioso e naturalmente doce, por isso não tem qualquer açúcar ou adoçante adicionado.
Para quem pode despender 6 minutos de manhã, este é um pequeno-almoço delicioso com cheirinho a sobremesa
Uma combinação de sabores inesperados, para almoço leve, ou mesmo para um pequeno-almoço diferente.
Uma salada fresca e saudável para os dias mais quentes de verão.
Para contornar o mito dos “integrais”, opte pelo faça-você-mesmo. Mãos à obra e experimente esta granola com maçã desidratada.
Salada de quinoa preta cozinhada em laranja com frango envolvido em pistáchio e molho de iogurte grego e manjericão
Um gelado cremoso, delicioso e saudável para refrescar os dias quentes de verão.
Uma receita achocolatada, mas saudável, para satisfazer os seus desejos mais doces!
Panquecas leves e saborosas (e verdes) para começar os seus dias com mais energia e concentração.
Uma refeição pré-treino deliciosa e pronta em minutos. Facilmente adaptável às suas necessidades e gostos, porque o mais importante é conhecer e respeitar o nosso corpo!
Um pequeno-almoço saudável e delicioso para quem quer começar o dia da melhor maneira
Uma receita maravilhosa, super deliciosa, saudável e indulgente de bolinhas energéticas de cacau… que é como quem diz brigadeiros saudáveis
Estes spring rolls vegan são uma excelente entrada pouco calórica, fresca e muito versátil. Experimente e surpreenda!
O pequeno-almoço perfeito para dias de primavera chuvosos.
Se acha que não é possível transformar algo calórico, como as panquecas, em algo saudável, veja esta receita e aprenda truques simples que a/o ajudam a transformar a sua alimentação.
Para os ávidos consumidores de papas de aveia, esta é uma versão vegan e acolhedora para campeões!
Mais saudável que a tradicional mousse de chocolate, esta sobremesa é rica, saborosa, e alia todos os benefícios do cacau e do abacate.
Um petisco tipicamente árabe que vai fazer a delícia dos portugueses. Ainda por cima é fácil, económico e muito saudável.
Bolachinhas saudáveis com os melhores ingredientes de sempre: aveia, banana, manteiga de amendoim e mel. Para os dias em que o mau humor toma conta de nós…
Este artigo é um verdadeiro deleite para os amantes de papas de aveia. Aqui vai poder encontrar mais de 30 maneiras de fazer e decorar papas de aveia… porque os olhos também comem!
Os portugueses têm o hábito de consumir café logo de manhã, mas isso pode ser prejudicial ao nosso organismo. Veja porquê!
Como fazer do abacate a estrela do seu pequeno-almoço.
Não existe amor mais sincero do que aquele pela comida…
Comece 2016 com novas experiências culinárias.
As coisas mais simples às vezes são também as mais extraordinárias.
Fácil e delicioso… para quando os dias frias pedem chocolate.
Para quando a ocasião merece algo especial… Facilmente adaptável a uma dieta vegan.
Um pão que sabe a outono – cores quentes, dias frios e o cheirinho a especiarias.
A humilde tosta de abacate é incrivelmente boa, super saudável e ideal para quando quer caprichar numa refeição mas sem perder muito tempo.
Pequenos-almoços especiais são para todos, e esta receita é para si, que segue um estilo de vida vegan.
Muffins saudáveis e deliciosos para preparar de antemão para o pequeno-almoço ou lanche, ou até para levar para um piquenique com amigos e/ou família.
Panquecas de coco… um pequeno-almoço com amor para partilhar em família.
O melhor pão de banana que já provou, com os ingredientes mais simples que tem na despensa.
Fácil de fazer, prático, e muito saboroso! Sobremesa ao pequeno-almoço? Porque não?
Uma sobremesa saudável, com fruta da época, para se deliciar a si e aos seus, sem peso na consciência.
Preparadas na noite anterior, as papas de aveia frias são a sua melhor opção para os dias de correria.
Panquecas indulgentes sem ovo, com os ingredientes mais saudáveis que vai encontrar.
Sabem aqueles dias em que acordamos com a gula toda e nos apetece um pequeno-almoço de rei com tudo a que temos direito? Pronto… eu não sou muito exigente: começar o dia com tudo a que tenho direito pode resumir-se perfeitamente a uma boa torre de panquecas para partilhar em família, e foi isso mesmo…
Um misto entre papas de aveia e crumble, o melhor início para dias frios e cinzentos.
Uma opção perfeita para quando a gula desperta! Ideal para os amantes de limão.
És como eu e adoras uma boa manteiga de oleaginosas? Sabe aqui como fazer manteiga de caju em casa!
Eu sei que falta muito, mas com as subidas de temperatura dos últimos dias qualquer pessoa fica com saudades do verão e com uma vontade enorme de tirar os sapatos e pisar a areia. Dias quentes cheiram a praia, mar, sol, calor, pés descalços, corpos bronzeados, sumos de fruta, saladas… e gelados, claro está! Para…
De onde veio a compota? As compotas e as geleias foram inventadas para preservar a fruta por mais tempo. Normalmente, essa preservação deve-se à acidez da fruta e ao açúcar usado na confeção. A textura gelificada que lhes é típica deve-se às pectinas, componentes da fruta que formam um gel no processo de cozedura das mesmas…
Para quem nunca ouviu falar, a alfarroba é uma vagem proveniente da alfarrobeira. Depois de torrada e moída, a polpa desta vagem dá origem à farinha de alfarroba, tão usada em regiões do nosso país, como o Algarve. É usada como substituto do cacau (até a sua cor passa pela do cacau) e é mais…
A saudável e simples alternativa ao pão Já alguma vez pensou no que escolheria se tivesse que optar por um único alimento para o resto da sua vida? Eu escolheria, definitivamente, o pão! Neste caso, pão com um twist: pão de banana (e sim, vegan)! É versátil, saudável, completo… Contudo, muitos pães embalados tendem a…
Experimenta estas deliciosas e exóticas papas de aveia com leite de coco. Vais ver que faz toda a diferença no sabor e da cremosidade extra!
Os benefícios das papas de aveia Como já vimos num artigo anterior, o pequeno-almoço dos portugueses baseia-se em pão e leite. No entanto, as papas de aveia apresentam inúmeros benefícios para a saúde e por isso podem ser uma excelente opção para começar o dia. Aliás, está provado que a fibra presente na aveia ajuda a…
Descobre como tornar o teu pequeno-almoço saudável com deliciosos batidos de fruta. Começa o dia de maneira energética e nutritiva.