Laranja-Lima
Nutrição e Bem-Estar
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Snacks vegan com 15g de proteína
Ler mais: Snacks vegan com 15g de proteínaJá aqui te falei sobre proteína no reino vegetal, mas hoje trago-te 5 exemplos de snacks vegan com 15g de proteína.
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4 alternativas às papas de aveia
Ler mais: 4 alternativas às papas de aveiaSabes que são incríveis para a tua saúde, mas estás farto/a de comer sempre o mesmo? Hoje dou-te 4 alternativas às papas de aveia.
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Panquecas de alfarroba
Ler mais: Panquecas de alfarrobaA alfarroba é uma planta com um aspeto e sabor algo semelhantes ao cacau, que resulta deliciosamente em panquecas.
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Pataniscas de legumes
Ler mais: Pataniscas de legumesTuga que é tuga gosta de umas boas pataniscas com arroz de tomate. Estas são 100% vegetais e ainda mais nutritivas.
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Bolinhos de tofu e ervilhas
Ler mais: Bolinhos de tofu e ervilhasSentes que o tofu sabe sempre ao mesmo e acabas por consumi-lo sempre da mesma forma? Então dá uma chance a estes bolinhos de tofu e ervilhas.
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Snacks para gestão de peso
Ler mais: Snacks para gestão de pesoSugestões de snacks para gestão de peso, que te mostram que o truque está nas quantidades, sem descurar o sabor!
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Bolo de aniversário para bebés
Ler mais: Bolo de aniversário para bebésEste foi o bolo que fiz para o primeiro aniversário do Francisquinho. É vegan, sem açúcar, e totalmente adequado para bebés.
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Lanches de verão
Ler mais: Lanches de verão8 snacks de verão para levar para a praia, super fáceis de fazer e nutritivos
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Sementes: como consumir
Ler mais: Sementes: como consumirAs sementes são pequenas bombinhas nutritivas. Neste artigo ensino-te mais sobre como as consumir e usar em receitas.
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Bolachas de abóbora
Ler mais: Bolachas de abóboraÉs como eu e não dispensas umas boas bolachas? Então experimenta estas bolachas de abóbora!! Mais nutritivas e tão saborosas!
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Bolo de dióspiro e toranja
Ler mais: Bolo de dióspiro e toranjaOs dióspiros chegam em força e não tens mãos a medir? Experimenta este bolo de dióspiro e toranja para adoçar o teu outono!
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Batatas no forno com aioli de couve-flor
Ler mais: Batatas no forno com aioli de couve-florBatatas crocantes, aioli caseiro de couve-flor. Precisas de mais algumas coisa para melhorar dias de neura?
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Muffins sem desperdício de banana e chocolate
Ler mais: Muffins sem desperdício de banana e chocolateVamos relembrar no Dia da Terra que devemos aproveitar ao máximo cada alimento – Trago-vos uma receita de Queques SEM DESPERDÍCIO
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Moelas de seitan
Ler mais: Moelas de seitanReceitas tradicionais em modo veggie. Já sabes que esse é o mandamento em muitas das minhas receitas, e estas moelas de seitan não são exceção.
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Pães de trigo e polvilho
Ler mais: Pães de trigo e polvilhoTens uma embalagem de polvilho doce perdida na despensa? Estes pães de trigo e polvilho são perfeitos para a usares.
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Pão de trigo e centeio
Ler mais: Pão de trigo e centeioTransformar a pandemia em pãodemia é o que está a dar, certo? Bora fazer este pão de trigo e centeio então!
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Faláfeis de cenoura
Ler mais: Faláfeis de cenouraUma deliciosa opção de inspiração oriental, perfeita para quem é fã de meal prep. Estes faláfeis de cenoura são saborosos e nutritivos.
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Bolachas vegan com chocolate
Ler mais: Bolachas vegan com chocolateVegan, saborosas, crocantes e perfeitas. Assim são estas bolachas vegan com pepitas de chocolate, que vais querer repetir.
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Panquecas de cacau
Ler mais: Panquecas de cacauPinheirinho de panquecas e muffins gulosos, tudo com a mesma receita 🤤
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Bolachas de gengibre e laranja
Ler mais: Bolachas de gengibre e laranjaEmbora não faça parte da tradição portuguesa, as bolachas de gengibre são um símbolo do natal, e estas com laranja ficam maravilhosas!
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Panquecas de café
Ler mais: Panquecas de caféIncrível como tudo fica bem em formato de panquecas não é? Esta opção de panquecas de café fica deliciosa, fofa e é 100% vegetal!
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Bolo com casca de banana
Ler mais: Bolo com casca de bananaE se eu te disser que a casca da banana fica impercetível e que o bolo fica igualmente fofo e saboroso? Arriscas?
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Muffins vegan de maçã
Ler mais: Muffins vegan de maçãTens maçãs já passadas a precisar de ser gastas? Estes muffins vegan de maçã são uma solução deliciosa e mais saudável!
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Panquecas vegan de cacau
Ler mais: Panquecas vegan de cacauGulosas, nutritivas e super altas, como as panquecas têm de ser. Além disso, estas panquecas de cacau são vegan.
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Summer rolls vegan
Ler mais: Summer rolls veganFrescos e saudáveis. O petisco ideal para os dias mais quentes ⛱
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Muffins de alfarroba vegan
Ler mais: Muffins de alfarroba veganFofos e gostosos! Fizeram as delícias da casa 😁
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Chips de couve kale
Ler mais: Chips de couve kaleBatatas fritas?! Quem precisa disso quando tem estas chips? 🥰
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Bolo de banana vegan e com segredo
Ler mais: Bolo de banana vegan e com segredoSuper super saudável, sem açúcar, sem produtos animais, e com um ingrediente secreto. Quer saber qual é? 🙊
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Waffles vegan de limão e chia
Ler mais: Waffles vegan de limão e chiaMelhor que ser sexta-feira, só mesmo ter esta delícia como pequeno-almoço 😋
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Panquecas de laranja sem desperdício
Ler mais: Panquecas de laranja sem desperdícioVegan, sem glúten e nostalgicamente deliciosas.
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Waffles de Macaccino
Ler mais: Waffles de MacaccinoA melhor maneira de começar o dia… pelo menos quando tiver um tempinho extra 😄
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As melhores bolachas vegan do mundo
Ler mais: As melhores bolachas vegan do mundoCrocantes, doces e reconfortantes. Das melhores coisas que já fiz 😍
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Muffins de legumes e feijão-frade
Ler mais: Muffins de legumes e feijão-fradeUma ótima opção para refeições leves, ou para levar como lanche para o trabalho.
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Granola vegana de alfarroba e coco
Ler mais: Granola vegana de alfarroba e cocoO que mais apetece fazer (e comer) num domingo choco e cinzento de verão ⛅️
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Bolachas crocantes de coco
Ler mais: Bolachas crocantes de cocoQue é como quem diz: AS MELHORES BOLACHAS DO MUNDO 😍
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Waffles com farinha de grão-de-bico
Ler mais: Waffles com farinha de grão-de-bicoPanquecas com abdominais para começar bem o dia 🤗
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As minhas bolachas da Páscoa
Ler mais: As minhas bolachas da PáscoaDaquelas receitas que vai quer fazer uma e outra vez, de tão boas que são!
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Bolachas de amêndoa e tâmaras
Ler mais: Bolachas de amêndoa e tâmarasO snack ideal para aproveitar uma tarde de chuva 💦
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O meu pão de banana | versão sem glúten
Ler mais: O meu pão de banana | versão sem glútenUma receita especialmente pensada para quem não pode incluir o glúten na sua alimentação
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Scones do bem
Ler mais: Scones do bemSe cozinhar é uma forma de mostrar amor, então fazer scones é a melhor e a mais saborosa dessas formas 💞
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Bolo de maçã sem glúten
Ler mais: Bolo de maçã sem glútenOutono que é outono tem bolo de maçã, e tem canela, e tem cheirinho de aconchego 🍂
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Cestinhas de iogurte e maçã
Ler mais: Cestinhas de iogurte e maçãUm lanche saudável que é tão docinho que até parece sobremesa 😋
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5 Lanches práticos e saudáveis para o regresso às aulas
Ler mais: 5 Lanches práticos e saudáveis para o regresso às aulasTudo o que precisa de saber para um regresso às aulas e ao trabalho mais saudável!
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Brownie de inhame com cacau e café
Ler mais: Brownie de inhame com cacau e caféUma sugestão de sobremesa saudável, que pode comer e saborear sem culpa.
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Pudim de chia de laranja e lucuma
Ler mais: Pudim de chia de laranja e lucumaDias corridos? O pudim de chia é uma excelente opção para começar o dia de forma deliciosa, saciante e saudável!
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Waffles sem glúten
Ler mais: Waffles sem glútenUma dieta sem glúten é obrigatória para doentes celíacos, e esta receita é para eles!
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Bolinho proteico
Ler mais: Bolinho proteicoSuper fácil de fazer, sem açúcares adicionados e com a quantidade de proteína ideal para um lanche depois do treino.
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2 Receitas saudáveis com tapioca
Ler mais: 2 Receitas saudáveis com tapiocaAprenda a fazer tapioca a partir de polvilho doce e a confecionar duas receitas saudáveis para o pequeno-almoço e para o pré-treino.
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Triologia de hummus
Ler mais: Triologia de hummus3 receitas fáceis e deliciosas de hummus para entrar em 2017 com mais sabor e novos saberes 🌿
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As minhas granolas
Ler mais: As minhas granolasFeitas com os produtos mais naturais, e com todo o carinho que só uma nutricionista pode dar.
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Bolo de cacau com chocolate cru de laranja e quinoa
Ler mais: Bolo de cacau com chocolate cru de laranja e quinoaUm bolo de cacau vegan, sem gorduras e sem açúcares, para acompanhar um desabafo mais pessoal.
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Panquecas de banana, linhaça e claras
Ler mais: Panquecas de banana, linhaça e clarasA melhor maneira de começar o dia quando o tempo para preparar o pequeno-almoço não escasseia 🌺
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Pickles de nabo e beterraba
Ler mais: Pickles de nabo e beterrabaDeixe de lado os pickles de supermercado, cobertos de sal e açúcar! Agora já pode fazer os seus próprios pickles em casa.
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Barras de granola com banana e arandos
Ler mais: Barras de granola com banana e arandosO snack perfeito para quem vai treinar, ou apenas para manter a energia ao longo do dia.
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Bolo de dióspiro saudável
Ler mais: Bolo de dióspiro saudávelO bolo perfeito para aproveitar os dióspiros que estão a mais na fruteira, e para saborear com um bom chá quente num dia frio de outono.
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Bolo de banana e chocolate
Ler mais: Bolo de banana e chocolateNuma das muitas horas que passo a viajar no Instagram, deparei-me com uma foto brutal de um bolo de banana com chocolate e crumble de manteiga de amendoim da autoria da Lara, do blog Vanillacrunnch. Suspeito que só de si as palavras “banana”, “chocolate” e “manteiga de amendoim” já vos convenceram, mas eu quero que…
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Muffins saudáveis de coco e chocolate negro
Ler mais: Muffins saudáveis de coco e chocolate negroUma alternativa mais saudável aos habituais muffins de chocolate. Quem não gosta?
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Bolo de caneca de cenoura
Ler mais: Bolo de caneca de cenouraO antídoto mais delicioso para a preguiça matinal
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Pudim de chia de banana e cacau
Ler mais: Pudim de chia de banana e cacauO meu pequeno-almoço favorito dos últimos tempos. É delicioso e naturalmente doce, por isso não tem qualquer açúcar ou adoçante adicionado.
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Mugcake | Bolo de caneca de banana e cacau
Ler mais: Mugcake | Bolo de caneca de banana e cacauPara quem pode despender 6 minutos de manhã, este é um pequeno-almoço delicioso com cheirinho a sobremesa
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Pudim de chia vegan com puré de manga
Ler mais: Pudim de chia vegan com puré de mangaUm pequeno-almoço fresco, fácil, saciante, saboroso e cheio de saúde.
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Granola com maçã desidratada
Ler mais: Granola com maçã desidratadaPara contornar o mito dos “integrais”, opte pelo faça-você-mesmo. Mãos à obra e experimente esta granola com maçã desidratada.
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Gelado de banana e morango
Ler mais: Gelado de banana e morangoUm gelado cremoso, delicioso e saudável para refrescar os dias quentes de verão.
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Panquecas pré-treino
Ler mais: Panquecas pré-treinoUma refeição pré-treino deliciosa e pronta em minutos. Facilmente adaptável às suas necessidades e gostos, porque o mais importante é conhecer e respeitar o nosso corpo!
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Barritas de cereais vegan
Ler mais: Barritas de cereais veganSerá que basta analisar a informação nutricional, ou será melhor olhar também para os ingredientes? Mais que uma receita, este artigo alerta para a composição de algumas barritas disponíveis no mercado.
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Alimentação em época de exames
Ler mais: Alimentação em época de examesNa época de exames é fulcral o cuidado com a alimentação. Só assim se consegue obter o máximo rendimento físico e cognitivo. Fica a conhecer algumas dicas!
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Bolinhas energéticas de cacau cruas // brigadeiros saudáveis
Ler mais: Bolinhas energéticas de cacau cruas // brigadeiros saudáveisUma receita maravilhosa, super deliciosa, saudável e indulgente de bolinhas energéticas de cacau… que é como quem diz brigadeiros saudáveis
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Spring rolls vegan
Ler mais: Spring rolls veganEstes spring rolls vegan são uma excelente entrada pouco calórica, fresca e muito versátil. Experimente e surpreenda!
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Papas de aveia no forno com mirtilos
Ler mais: Papas de aveia no forno com mirtilosO pequeno-almoço perfeito para dias de primavera chuvosos.
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Batidos verdes
Ler mais: Batidos verdesApesar de não deverem ser usados como substitutos das refeições principais, os batidos verdes são um bom complemento numa dieta equilibrada e saudável. Veja algumas receitas!
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1ª experiência com hummus
Ler mais: 1ª experiência com hummusUm petisco tipicamente árabe que vai fazer a delícia dos portugueses. Ainda por cima é fácil, económico e muito saudável.
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Bolachas saudáveis de aveia, banana e manteiga de amendoim
Ler mais: Bolachas saudáveis de aveia, banana e manteiga de amendoimBolachinhas saudáveis com os melhores ingredientes de sempre: aveia, banana, manteiga de amendoim e mel. Para os dias em que o mau humor toma conta de nós…
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Abacate? Sim, por favor!
Ler mais: Abacate? Sim, por favor!Como fazer do abacate a estrela do seu pequeno-almoço.
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Pão de batata doce
Ler mais: Pão de batata doceUm pão que sabe a outono – cores quentes, dias frios e o cheirinho a especiarias.
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Tostas de abacate
Ler mais: Tostas de abacateA humilde tosta de abacate é incrivelmente boa, super saudável e ideal para quando quer caprichar numa refeição mas sem perder muito tempo.
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Muffins de amora saudáveis
Ler mais: Muffins de amora saudáveisMuffins saudáveis e deliciosos para preparar de antemão para o pequeno-almoço ou lanche, ou até para levar para um piquenique com amigos e/ou família.
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Pão de banana mais delicioso de sempre
Ler mais: Pão de banana mais delicioso de sempreO melhor pão de banana que já provou, com os ingredientes mais simples que tem na despensa.
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Granola caseira
Ler mais: Granola caseiraAveia pode ser consumida de várias formas, pois é muito versátil. E fazer granola caseira é das minhas maneiras favoritas, e tão simples!
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Bolinhas energéticas de limão
Ler mais: Bolinhas energéticas de limãoUma opção perfeita para quando a gula desperta! Ideal para os amantes de limão.
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Barritas de granola
Ler mais: Barritas de granolaSabem aqueles momentos ao longo do dia em que se sente um bichinho na barriga? Daqueles da fome? Claro que sabem! Por muito equilibrada que seja uma alimentação, e por muito bem distribuídos que sejam os nutrientes pelas refeições, por uma razão ou outra há sempre uma altura do dia em que sentimos mais fome. Nessas…
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Benefícios da manteiga caseira de caju
Ler mais: Benefícios da manteiga caseira de cajuÉs como eu e adoras uma boa manteiga de oleaginosas? Sabe aqui como fazer manteiga de caju em casa!
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Compota de morango e chia com hortelã
Ler mais: Compota de morango e chia com hortelãDe onde veio a compota? As compotas e as geleias foram inventadas para preservar a fruta por mais tempo. Normalmente, essa preservação deve-se à acidez da fruta e ao açúcar usado na confeção. A textura gelificada que lhes é típica deve-se às pectinas, componentes da fruta que formam um gel no processo de cozedura das mesmas…
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Pão de banana vegan
Ler mais: Pão de banana veganA saudável e simples alternativa ao pão Já alguma vez pensou no que escolheria se tivesse que optar por um único alimento para o resto da sua vida? Eu escolheria, definitivamente, o pão! Neste caso, pão com um twist: pão de banana (e sim, vegan)! É versátil, saudável, completo… Contudo, muitos pães embalados tendem a…
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Papas de Aveia de Papaia
Ler mais: Papas de Aveia de PapaiaOs benefícios das papas de aveia Como já vimos num artigo anterior, o pequeno-almoço dos portugueses baseia-se em pão e leite. No entanto, as papas de aveia apresentam inúmeros benefícios para a saúde e por isso podem ser uma excelente opção para começar o dia. Aliás, está provado que a fibra presente na aveia ajuda a…
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Pequeno-almoço saudável: Batidos de fruta
Ler mais: Pequeno-almoço saudável: Batidos de frutaDescobre como tornar o teu pequeno-almoço saudável com deliciosos batidos de fruta. Começa o dia de maneira energética e nutritiva.