Laranja-Lima
Nutrição e Bem-Estar
-
Os cogumelos são fonte de proteína?
Ler mais: Os cogumelos são fonte de proteína?Será que os cogumelos são realmente fonte de proteína e, por isso, uma boa alternativa à proteína de origem animal?
-
Snacks vegan com 15g de proteína
Ler mais: Snacks vegan com 15g de proteínaJá aqui te falei sobre proteína no reino vegetal, mas hoje trago-te 5 exemplos de snacks vegan com 15g de proteína.
-
Ómega-3 numa dieta vegetariana
Ler mais: Ómega-3 numa dieta vegetarianaSerá que conseguimos garantir um bom aporte de ómega-3 numa dieta vegetariana, sendo que não contamos com peixes como o salmão?
-
Como saber se um produto é vegan
Ler mais: Como saber se um produto é veganPara ti é importante consumir apenas produtos vegan, mas não sabes identificá-los? Este artigo vai ajudar.
-
Porque não deves comer só sopa ao jantar
Ler mais: Porque não deves comer só sopa ao jantarA ideia de comer menos ao jantar não está errada. Mas significa isso que deves comer apenas sopa? Provavelmente não!
-
Prato vegetariano | 5 elementos que não podem faltar
Ler mais: Prato vegetariano | 5 elementos que não podem faltarTiras a carne e o peixe e sentes-te perdido/a na hora de montar um prato vegetariano? Neste artigo mostro-te que a base são alimentos que, possivelmente, já conheces!
-
Pós-treino vegan
Ler mais: Pós-treino veganNunca sabes o que comer depois do treino? Isso pode nem ser o mais importante, mas hoje trago-te 7 lanches saudáveis para depois do treino!
-
Como congelar alimentos
Ler mais: Como congelar alimentosGuia prático para aumentar a durabilidade e qualidade dos teus alimentos, garantindo a segurança alimentar.
-
4 alternativas às papas de aveia
Ler mais: 4 alternativas às papas de aveiaSabes que são incríveis para a tua saúde, mas estás farto/a de comer sempre o mesmo? Hoje dou-te 4 alternativas às papas de aveia.
-
Como substituir a banana em receitas
Ler mais: Como substituir a banana em receitasQueres fazer uma receita vegan, mas não tens banana ou não gostas? Hoje trago-te várias opções para substituir a banana em receitas.
-
Refeições para perda e ganho de peso
Ler mais: Refeições para perda e ganho de pesoCom estas refeições para perda e ganho de peso provo-te, mais uma vez, que o truque para o emagrecimento está nas quantidades!
-
Snacks para gestão de peso
Ler mais: Snacks para gestão de pesoSugestões de snacks para gestão de peso, que te mostram que o truque está nas quantidades, sem descurar o sabor!
-
Fontes de cálcio de origem vegetal
Ler mais: Fontes de cálcio de origem vegetalTodos sabemos que o leite é uma boa fonte de cálcio. Mas será a única? Hoje dou-te a conhecer algumas fontes de origem vegetal que podes facilmente implementar na tua alimentação.
-
Como preparar leguminosas
Ler mais: Como preparar leguminosasUm guia para te ajudar a aproveitar todo o potencial das leguminosas.
-
Quanto custam 15g de proteína?
Ler mais: Quanto custam 15g de proteína?A inflação chega a todos, por isso acho que este artigo pode ser uma grande ajuda. Spoiler alert: podes poupar com proteína vegetal!
-
Como perder peso e mantê-lo
Ler mais: Como perder peso e mantê-loNum processo de emagrecimento, o grande desafio é conseguir manter o peso perdido. Sabe aqui como fazê-lo!
-
Sementes: como consumir
Ler mais: Sementes: como consumirAs sementes são pequenas bombinhas nutritivas. Neste artigo ensino-te mais sobre como as consumir e usar em receitas.
-
Vegetariano nas quatro estações
Ler mais: Vegetariano nas quatro estaçõesO meu primeiro livro está aí! Recheado de receitas 100% vegetais, bem simples e saborosas, e com todo um guia teórico para te ajudar no vegetarianismo.
-
O chocolate preto engorda?
Ler mais: O chocolate preto engorda?És daqueles que escolhe o chocolate preto porque faz melhor à saúde e não engorda? Então este artigo pode interessar-te (e surpreender)
-
Castanhas quentes e boas
Ler mais: Castanhas quentes e boasAdoras umas boas castanhas quentinhas, mas não sabes onde as incluir? Neste artigo ajudo-te a perceber a melhor altura para as consumir.
-
Alternativas vegetais à carne: qual a melhor?
Ler mais: Alternativas vegetais à carne: qual a melhor?Hoje vamos fazer uma comparação entre as várias alternativas vegetais à carne: tempeh, tofu, seitan e soja granulada.
-
Tudo o que precisas de saber sobre Heura
Ler mais: Tudo o que precisas de saber sobre HeuraO que é, como é feita, quem pode comer, considerações nutricionais e a minha opinião. Hoje falamos de tudo sobre a Heura.
-
Tudo o que precisas de saber sobre seitan
Ler mais: Tudo o que precisas de saber sobre seitanAqui explico o que é o seitan, como preparar, o valor nutricional, as melhores opções no mercado, como conservar, etc.
-
Tudo o que precisas de saber sobre soja texturizada
Ler mais: Tudo o que precisas de saber sobre soja texturizadaImita bolonhesa de carne na perfeição, mas é feita de soja. O que é, afinal, a soja texturizada? Sabe tudo neste artigo.
-
Tudo o que precisas de saber sobre tempeh
Ler mais: Tudo o que precisas de saber sobre tempehO que é, como é feito, aspetos nutricionais e receitas. Da saga “Tudo sobre”, hoje analisamos ao detalhe o tempeh!
-
Tudo o que precisas de saber sobre tofu
Ler mais: Tudo o que precisas de saber sobre tofuA proteína vegetal mais conhecida, mas nem sempre bem aceite. Hoje falamos sobre tofu: o que é, aspetos nutricionais e como cozinhar.
-
A composição do prato vegetariano
Ler mais: A composição do prato vegetarianoÉ das dúvidas mais comuns para quem está em processo de transição e não é para menos: afinal, qual é a composição do prato vegetariano?
-
Tudo sobre bebidas vegetais
Ler mais: Tudo sobre bebidas vegetaisAqui vai encontrar uma análise do aspeto nutricional, as melhores opções no mercado e ainda uma comparação ao nível do impacto ambiental 🥛
-
Qual a melhor gordura para cozinhar?
Ler mais: Qual a melhor gordura para cozinhar?Azeite, óleo de coco, óleo de girassol… afinal, qual a melhor gordura para cozinhar? A resposta pode ser mais nacional do que tu pensas.
-
Compulsão alimentar
Ler mais: Compulsão alimentarHá muita gente que refere sofrer ou já ter sofrido de compulsão alimentar, mas a questão é: SERÁ MESMO COMPULSÃO?
-
Perda de peso numa dieta vegetariana
Ler mais: Perda de peso numa dieta vegetarianaUma das dúvidas mais comuns na primeira semana do #setembrosemcarnept – Há muita desinformação e demonização dos hidratos: “Quem quer emagrecer tem que ficar sem comer massa, arroz e batata. O pão? Proibido. Leguminosas, nem pensar.”
-
Vitamina B12 na dieta vegetariana
Ler mais: Vitamina B12 na dieta vegetarianaExcluíste a carne da tua alimentação e tens receio de ficar doente? Hoje falo-te sobre a Vitamina B12 na dieta vegetariana.
-
Setembro sem carne
Ler mais: Setembro sem carneTodos os dias lemos notícias sobre alguma catástrofe natural, que aconteceu algures no mundo. Setembro sem carne é por ti e pelo planeta!
-
O tofu é obrigatório numa dieta vegetariana?
Ler mais: O tofu é obrigatório numa dieta vegetariana?Seja por medo ou opção, muita gente não quer comer tofu numa dieta vegetariana, Poderão ser saudáveis na mesma?
-
Quantas calorias ingerimos na ceia de Natal?
Ler mais: Quantas calorias ingerimos na ceia de Natal?Tem noção do valor energético do típico menu português?
-
3 Produtos alimentares que não deviam entrar no seu lanche
Ler mais: 3 Produtos alimentares que não deviam entrar no seu lancheBolachas, granolas e barras proteicas… vendidos como saudáveis e incluídos em planos alimentares. Mas serão mesmo uma boa opção?
-
Alimentação à base de plantas: #ferro
Ler mais: Alimentação à base de plantas: #ferroOs veganos não ingerem ferro suficiente… ou será que nos temos que preocupar mais com a sua absorção?
-
Comer saudável fica assim tão caro?
Ler mais: Comer saudável fica assim tão caro?No Dia Mundial do Combate à Obesidade vamos falar de quanto custa comer bem… e por quanto fica comer “mal”.
-
Desafio: 31 dias, 31 alimentos
Ler mais: Desafio: 31 dias, 31 alimentosUm alimento por cada dia do mês de Outubro. Aceitas o desafio?
-
5 dicas para andar sempre “na linha”
Ler mais: 5 dicas para andar sempre “na linha”Se são pessoas mega ocupadas, como eu, estas dicas podem ser uma grande ajuda!
-
Os 5 maiores erros de quem “está de dieta”
Ler mais: Os 5 maiores erros de quem “está de dieta”Um abre-olhos para (e um pequeno desabafo sobre) quem está a tentar perder peso.
-
FCC 2018 | Estratégias para aumento de peso
Ler mais: FCC 2018 | Estratégias para aumento de pesoDicas práticas para reverter o baixo peso, que apesar de pouco prevalente, pode ser tão ou mais prejudicial que a obesidade!
-
Pequenos-almoços e snacks de verão
Ler mais: Pequenos-almoços e snacks de verãoSem ideias de receitas para estes dias mais quentes? Eu dou-lhe algumas ☀️
-
Papas de amido de milho
Ler mais: Papas de amido de milhoSem glúten, sem lactose, mega cremosas e deliciosas 😋
-
6 passos para começar a beber mais água
Ler mais: 6 passos para começar a beber mais águaSe, como eu, tem dificuldade em beber água ao longo do dia, estas estratégias são para si!
-
5 Dicas para comer bem fora de casa
Ler mais: 5 Dicas para comer bem fora de casaNão comer em casa já não é desculpa para sair da linha com estas 5 dicas para comer bem fora – estejas em centros comerciais, restaurantes…
-
Quando a perda de peso compromete a saúde: #01 Adoçantes
Ler mais: Quando a perda de peso compromete a saúde: #01 AdoçantesSerão os adoçantes uma boa opção?
-
“Marmitar” – uma moda que exige alguns cuidados
Ler mais: “Marmitar” – uma moda que exige alguns cuidadosSabias que faz mal a saúde reaquecer os alimentos mais do que uma vez? Aprende a preparar marmitas de forma “segura” neste artigo.
-
10 Dicas para aproveitar o natal sem peso na consciência… e na balança
Ler mais: 10 Dicas para aproveitar o natal sem peso na consciência… e na balançaNeste artigo dou-lhe a conhecer 10 dicas bem simples para um natal mais leve!
-
Iogurtes – quais as melhores opções?
Ler mais: Iogurtes – quais as melhores opções?Alguns esclarecimentos e sugestões em relação aos iogurtes. Também com alternativas sem lactose e vegetais.
-
5 Lanches práticos e saudáveis para o regresso às aulas
Ler mais: 5 Lanches práticos e saudáveis para o regresso às aulasTudo o que precisa de saber para um regresso às aulas e ao trabalho mais saudável!
-
Kefir
Ler mais: KefirUm pequeno-almoço rápido, saboroso, fresco e saudável com kefir, o novo melhor amigo do intestino.
-
A minha experiência detox com Drink6
Ler mais: A minha experiência detox com Drink6Quer fazer um dia detox mas não sabe como é, ou tem receio de arriscar? Venha saí, eu conto-lhe tudo!
-
Alimentos da moda: um olhar crítico sobre o açaí, a tapioca e o Skyr
Ler mais: Alimentos da moda: um olhar crítico sobre o açaí, a tapioca e o SkyrPorque nem tudo o que é amplamente promovido é realmente saudável.
-
Refeições pré e pós-treino
Ler mais: Refeições pré e pós-treinoSaiba quais as estratégias alimentares para melhorar o rendimento e a recuperação do exercício.
-
Erva de cevada
Ler mais: Erva de cevadaFique a saber os benefícios da erva de cevada e como usá-la numa receita deliciosa para o pequeno-almoço 🌱
-
Tapioca – heroína ou vilã?
Ler mais: Tapioca – heroína ou vilã?Será a tapioca tão benéfica como a “pintam”?
-
Semana Mundial do Aleitamento Materno
Ler mais: Semana Mundial do Aleitamento MaternoO que precisa de saber sobre o aleitamento materno, e porque deve ser promovido e apoiado.
-
Alimentação em época de exames
Ler mais: Alimentação em época de examesNa época de exames é fulcral o cuidado com a alimentação. Só assim se consegue obter o máximo rendimento físico e cognitivo. Fica a conhecer algumas dicas!
-
Porque se deve evitar o café de manhã?
Ler mais: Porque se deve evitar o café de manhã?Os portugueses têm o hábito de consumir café logo de manhã, mas isso pode ser prejudicial ao nosso organismo. Veja porquê!
-
Abacate? Sim, por favor!
Ler mais: Abacate? Sim, por favor!Como fazer do abacate a estrela do seu pequeno-almoço.
-
As tão aclamadas bolachas Maria
Ler mais: As tão aclamadas bolachas MariaSe acha que as bolachas Maria são uma boa opção para o seu lanche, pense duas vezes.
-
Papas de Aveia de Papaia
Ler mais: Papas de Aveia de PapaiaOs benefícios das papas de aveia Como já vimos num artigo anterior, o pequeno-almoço dos portugueses baseia-se em pão e leite. No entanto, as papas de aveia apresentam inúmeros benefícios para a saúde e por isso podem ser uma excelente opção para começar o dia. Aliás, está provado que a fibra presente na aveia ajuda a…
-
Pequeno-almoço saudável: Batidos de fruta
Ler mais: Pequeno-almoço saudável: Batidos de frutaDescobre como tornar o teu pequeno-almoço saudável com deliciosos batidos de fruta. Começa o dia de maneira energética e nutritiva.